Koopgids voor vertakte aminozuren
De vertakte aminozuren of BCAA's (Branched-chain Aminoacids) zijn complexen die gevormd worden door het mengen van drie soorten essentiële aminozuren: leucine, isoleucine en valine (deze zijn verantwoordelijk voor de proteïnesynthese door de spiervezels). De essentiële aminozuren zijn die die het lichaam niet zelf kan aanmaken. Deze moeten we dus bekomen via onze voeding. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende vormen en smaken zodat iedere gebruiker ze kan consumeren naargelang zijn/haar voorkeur.
Voordelen van de vertakte aminozuren
- · Ze verhogen de eiwitsynthese in grotere mate dan een eiwit.
- · Ze geven energie aan de lichaamsspieren en ze voorkomen slijtage en vermoeidheid van de spieren.
- · Ze helpen de spiermassa te ontwikkelen.
- · Ze versnellen het herstelproces na een zware training.
- · Ze verminderen de spierschade dankzij pijnstillende eigenschappen.
Formaat van vertakte aminozuren
De vertakte aminozuren zijn beschikbaar in drie formaten: poedervorm, capsules en tabletten. Het formaat van het product heeft helemaal geen effect op de voordelen ervan. Kies dus het formaat die jij het gemakkelijkst vindt of het handigst vindt om te nemen.
Verhoudingen van vertakte aminozuren
Momenteel bestaan de vertakte aminozuren in verschillende verhoudingen: 2:1:1, 4:1:1 en 8:1:1 (Leucine, Isoleucine en Valine). De keuze voor de ene of de andere verhouding (de proportie van de drie aminozuren) zal afhangen van hoe geavanceerd de gebruiker in kwestie is, van de intensiteit van de training die hij/zij gewoonlijk doet. De meest gebruikte verhouding voor de producten en de meest geadviseerde is de verhouding 2:1:1 omdat die het dichtst aanleunt bij de BCAA-verhoudingen die men vindt in dierlijke eiwitten.