Koopgids voor een fitnessbal
Dankzij de grote variatie aan oefeningen die je met deze fitnessballen kunt doen, leveren deze ook heel wat voordelen op die heel gevarieerd en belangrijk zijn voor de lichamelijke conditie en de gezondheid:
- · Ze bieden een zeer volledige training tegen een lage prijs.
- · Ze stimuleren alle delen van het lichaam.
- · Ze integreren de core in de workouts van cardiovasculaire dynamiek en abdominale stabilisatie.
- · Ze verbeteren het evenwicht, de coördinatie en de proprioceptie.
- · Ze verbeteren de slechte houdingen en ze helpen om te wennen aan de correcte houdingen.
- · Ze zijn een van de beste opties om oefeningen te doen met weinig impact.
- · Ze geven vorm aan het lichaam en strekken het door middel van nieuwe oefeningen.
- · Ze helpen bij het ontwikkelen van kracht en controle van de actieve spiergroepen.
- · De oefening kan worden aangevuld met banken, halters, medicijnballen, enz.
Ze worden gebruikt bij yoga, pilates of functionele training en zijn bovendien speciaal aangewezen voor mensen met rug- en nekklachten en zelfs als voorbereiding op de bevalling. Heel wat kantoren en gebruikers gebruiken deze fitnessballen reeds als een alternatief op de traditionele stoel omdat ze rugklachten voorkomen en helpen om een correcte houding aan te houden gedurende de volledige tijd dat men blijft zitten.
Grootte van de fitnessbal
Wanneer men een fitnessbal koopt, moet men vooral rekening houden met de grootte. Een fitnessbal kan 55, 65 en 75 cm groot zijn en de keuze voor de ene of de andere zal afhangen van uw lengte:
· Als je tussen 1,50 en 1,63 m meet: Kies een fitnessbal van 55 cm.
· Als je tussen 1,63 en 1,80 m meet: Kies een fitnessbal van 65 cm.
· Als je tussen 1,80 en 2,00 m meet: Kies een fitnessbal van 75 cm.
Het meest efficiënte is dat wanneer je zit, je bovenbenen parallel zijn met de grond, d.w.z., dat je gebogen benen een hoek vormen van 90°. Men moet er niet alleen voor zorgen dat de fitnessbal groot genoeg is, men moet er ook regelmatig op toezien dat er nog voldoende lucht inzit, zoniet zal dit de doeltreffendheid van de workout behoorlijk verminderen.
Materiaal van de fitnessbal
Fitnessballen zijn vervaardigd uit kunststof, wat zich vertaalt in een duurzaam accessoire dat zeer goed bestand is tegen elke soort oefening en training.