Koopgids voor proteïnedranken
Belangrijkste voordelen van proteïneopname
- · Het voorkomt de spierafbraak.
- · Het zorgt voor een toename van de spiermassa.
- · Het zorgt voor een toename van de atletische prestaties.
Wat is de aanbevolen dosis proteïnen?
Voor de meeste gezonde mensen en volwassenen is het volledig veilig om proteïnen te nemen, op voorwaarde dat ze de aanwijzingen van elk product volgen wat de hoeveelheid en het aantal innames betreft. Gewoonlijk is 55 gram proteïnen per dag een wenselijk dagelijkse hoeveelheid, maar de proteïneopname is belangrijker wanneer men fysieke activiteiten doet en afhankelijk van de activiteit die men doet en de doelstellingen kan de te nemen hoeveelheid verschillen:
· Sporters die vet willen verliezen maar hun spieren willen behouden: Een inname per dag van 1,5 tot 2,2 g/kg lichaamsgewicht.
· Actieve personen die willen afvallen zonder spiermassa te verliezen: Een inname per dag van 1 tot 1,5 g/kg lichaamsgewicht.
· Sedentaire mensen die hun lichaam niet willen veranderen: Een inname per dag van 0,8 g/kg lichaamsgewicht.