Creatine monohydraat

De meest voorkomende formule van creatine voor sportdoeleinden is creatinemonohydraat. In de structuur zit een watermolecuul en het bevordert de kracht, de lichaamsmassa en het herstel. Haar suppletie verhoogt de niveaus vrije spiercreatine en fosfocreatine, wat het ATP vervangt en zorgt voor een verbetering van de prestaties en een toename van de kracht bij het uitvoeren van kortstondige maar heel intensieve activiteiten. Meer informatie

Kies tot 4 producten om te vergelijken

  • Creatine monohydraat
  • Biedt de beste vorm van creatine in een wetenschappelijk beween formule dat je de beste resultaten zal geve
    Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate - 500gr
    Top Produckten

    Bezorging 2-3 werkdagen

    Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate - 500gr

    5.0 Sterren (1)
    • Doel: Spieropbouw
    • Gebruik: Na de training
  • Als je op zoek bent naar het perfecte creatineproduct, waarom probeer je dan niet een product van een samenwerking tussen een pionier in sportvoeding en de makers van de zuiverste creatine ter wereld?
    Victory Pure Creatine Pack Duo - 120 capsules
    Top Produckten

    Bezorging 2 werkdagen

    Victory Pure Creatine Pack Duo - 120 capsules

    0 Sterren (0)
    • Doel: Herstel
    • Gebruik: Voor de training
  • PowerBar Creatine is ontwikkeld om de prestatie tijdens hoogintensieve, kortdurende inspanningen te verbeteren.
    PowerBar Creatine - 400gr
    Top Produckten

    Bezorging 2-3 werkdagen

    PowerBar Creatine - 400gr

    0 Sterren (0)
    • Doel: Verbeteren prestaties
    • Gebruik: Voor en na de training
  • Als je op zoek bent naar het perfecte creatineproduct, waarom probeer je dan niet een product van een samenwerking tussen een pionier in sportvoeding en de makers van de zuiverste creatine ter wereld?
    Victory Pure Creatine Pack Duo - 500g
    0 Sterren (0)
    • Doel: Herstel
    • Gebruik: Voor de training
  • Biedt de beste vorm van creatine in een wetenschappelijk beween formule dat je de beste resultaten zal geven.
    Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate - 100gr
    0 Sterren (0)
    • Doel: Spieropbouw
    • Gebruik: Na de training
  • Is samengesteld om je te voorzien van dubbel gebufferde creatine om te garanderen dat het je spieren in tact bereikt en 100% klaar om zijn taak uit te voeren.
    Weider Nutrition Maximum Krea-Genic - 240 capsules
    0 Sterren (0)
    • Doel: Spierherstel
    • Gebruik: Voor de training
  • Meer kracht, meer energie.
    Weider Nutrition Krea-Genic PTK - 132 capsules
    0 Sterren (0)
    • Doel: Spieropbouw
    • Gebruik: Voor de training
  • Biedt de beste vorm van creatine in een wetenschappelijk beween formule dat je de beste resultaten zal geve
    Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate - 1kg
    0 Sterren (0)
    • Doel: Spieropbouw
    • Gebruik: Na de training
  • Biedt de beste vorm van creatine in een wetenschappelijk beween formule dat je de beste resultaten zal geven.
    Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate - 100gr
    0 Sterren (0)
    • Doel: Spieropbouw
    • Gebruik: Na de training
  • Is een originele formule met 99,9% creatine monohydraat, wat de resultaten van spieren winnen verbetert.
    Optimum Nutrition Creatine - 317g

    Bezorging 2-3 werkdagen

    Optimum Nutrition Creatine - 317g

    0 Sterren (0)
    • Doel: Spieropbouw
    • Gebruik: Voor de training
  • Creatine verhoogt lichamelijke prestaties per korte maar intense oefeningensessies.
    QNT Creatine Monohydrate - 200 tab

    Bezorging 2-3 werkdagen

    QNT Creatine Monohydrate - 200 tab

    0 Sterren (0)
    • Doel: Spieropbouw
    • Gebruik: Voor de training
  • Creatine verhoogt lichamelijke prestaties per korte maar intense oefeningensessies.
    QNT Creatine Monohydrate - 800gr

    Bezorging 2-3 werkdagen

    QNT Creatine Monohydrate - 800gr

    0 Sterren (0)
    • Doel: Spieropbouw
    • Gebruik: Voor de training
  • Creatine DNA van BSN levert 100% pure Creatine Monohydraat. Verkrijg meer spierkracht en droge spiermassa.
    BSN Creatine DNA - 216gr (60 servings)
    0 Sterren (0)
    • Doel: Verbeteren prestaties
    • Gebruik: Elk moment
  • Pure creatine. Aanbevolen voor korte, zeer intensieve oefeningen, in alle soorten sport.
    Isostar Creatine - 300g

    Bezorging 2-3 werkdagen

    Isostar Creatine - 300g

    0 Sterren (0)
    • Doel: Spieropbouw
    • Gebruik: Voor en na de training
  • Bieden je 2,5 gr zuiver Creatine Monohydraat.
    Optimum Nutrition Creatine 2500 - 200 capsules
    0 Sterren (0)
    • Doel: Verbeteren prestaties
    • Gebruik: Voor de training
  • Is een originele formule met 99,9% creatine monohydraat, wat de resultaten van spieren winnen verbetert.
    Optimum Nutrition Creatine - 634g

    Bezorging 2-3 werkdagen

    Optimum Nutrition Creatine - 634g

    0 Sterren (0)
    • Doel: Spieropbouw
    • Gebruik: Voor de training

Koopgids voor creatinemonohydraat


Hoewel het lichaam zelf creatine aanmaakt en het ook kan verkregen worden via levensmiddelen van dierlijke oorsprong (vlees of vis), consumeren heel wat sporters en bodybuilders creatinemonohydraat om hun uithoudingsvermogen te verhogen, kracht en spiermassa te bekomen. Creatinemonohydraat is verkrijgbaar in poedervorm, klaar om het te mengen met vloeistof en te consumeren. De suppletie met creatinemonohydraat levert bepaalde voordelen op:

  • · Het verbetert de prestaties en de kracht in anaërobe activiteiten (kortstondige maar intensieve activiteiten).
  • · Het stelt de vermoeidheid uit.
  • · Het vermindert de spierschade.
  • · Het voorkomt eventuele verwondingen, bevordert het herstel ervan.
  • · Het intensiveert het laden bij de trainingen.

Hoe creatinemonohydraat innemen?

De dosis kan variëren afhankelijk van het product maar in het algemeen kan creatine op twee manieren worden genomen:

1) Door ongeveer 20 g creatine gedurende 4 tot 5 dagen in te nemen. De berekening is gebaseerd op een 200 mg/kg gewicht per dag. Na deze laadfase kan men 3 gram creatine per dag blijven innemen tot het einde van de maand bereikt is.

2) Door 3 tot 5 gram per dag gedurende 30 dagen in te nemen. De berekening is gebaseerd op een 50 mg/kg gewicht per dag.

terug