Koopgids voor producten met Beta-alanine
De sportvoedingsproducten die B-alanine bevatten zijn verkrijgbaar in verschillende formaten: capsules, poedervorm of tabletten en veroorzaken een toename van de intramusculaire carnosine, wat zich vertaalt in een reeks voordelen zoals deze die hieronder vermeld zijn:
- · Ze verhogen het uithoudingsvermogen en de weerstand.
- · Ze versnellen het spierherstel na de work-out.
- · Ze stellen de vermoeidheid uit.
- · Ze leiden tot een snelle afgifte van calcium, wat de trainingstijd verhoogt.
- · Ze zorgen voor een vermindering van de oxidatieve stress.
- · Ze vergemakkelijken het excitatie-contractieproces.
- · Ze werken als fysiologische regulator van PH.
De dosisbereiken van Beta-alanine gaan van 3 tot 6,5 g per dag, verdeeld in dosissen van 0,8 tot 1,6 gram van 4 tot 10 weken. Deze bereiken zorgen voor een toename van de carnosineniveaus van 30 tot 80%.