Koopgids voor producten met glutamine
Zoals we reeds eerder aangehaald hebben is glutamine een soort aminozuur dat gezien wordt als de beste hersteller en bijgevolg zijn de voordelen die het bijdraagt aan de consumenten ook talrijk:
- · Het helpt bij het herstel van spierglycogeen dat aangetast werd door de training.
- · Het voorkomt spiermassaverlies.
- · Het verhoogt de snelheid van de spiergroei.
- · Het versterkt het immuunsysteem.
- · Het minimaliseert de spierafbraak.
- · Het behoudt de gezondheid en de correcte werking van de darm.
De voedingsmiddelen met hogere glutamineniveaus zijn pindanoten, amandelen, zuivelproducten, rood vlees, droge bonen, soja en kalkoen. Bovendien zijn er verschillende sportvoedingsproducten die speciaal ontworpen werden om aan deze behoefte te voldoen. Deze producten zijn verkrijgbaar in verschillende formaten (poedervorm of capsules) en smaken. Gezonden mensen en mensen met een intens fysieke activiteitniveau wordt aangeraden om tussen de 10 en 20 gram glutamine per dag in verschillende opnames in te nemen, voornamelijk net vóór het uitvoeren van de fysieke activiteiten.