650.095 tevreden klanten

Creatine monohydraat Optimum Nutrition

De meest voorkomende formule van creatine voor sportdoeleinden is creatinemonohydraat. In de structuur zit een watermolecuul en het bevordert de kracht, de lichaamsmassa en het herstel. Haar suppletie verhoogt de niveaus vrije spiercreatine en fosfocreatine, wat het ATP vervangt en zorgt voor een verbetering van de prestaties en een toename van de kracht bij het uitvoeren van kortstondige maar heel intensieve activiteiten. Meer informatie

Bezorging

Kies tot 4 producten om te vergelijken

Optimum Nutrition Creatine - 317g
Aanbieding - 14%

Optimum Nutrition Creatine - 317g

13,90 €
11,99 €
0 Sterren (0)

Is een originele formule met 99,9% creatine monohydraat, wat de resultaten van spieren winnen verbetert.

  • Doel: Spieropbouw
  • Gebruik: Voor de training
  • Vorm: Poeder
  • In winkelwagen
Optimum Nutrition Creatine - 634g
Aanbieding - 31%

Optimum Nutrition Creatine - 634g

24,50 €
16,99 €
0 Sterren (0)

Is een originele formule met 99,9% creatine monohydraat, wat de resultaten van spieren winnen verbetert.

  • Doel: Spieropbouw
  • Gebruik: Voor de training
  • Vorm: Poeder
  • In winkelwagen
Optimum Nutrition Creatine 2500 - 200 capsules
Aanbieding - 16%

Optimum Nutrition Creatine 2500 - 200 capsules

27,50 €
22,99 €
0 Sterren (0)

Bieden je 2,5 gr zuiver Creatine Monohydraat.

  • Doel: Verbeteren prestaties
  • Gebruik: Voor de training
  • Vorm: Capsules
  • In winkelwagen

Koopgids voor creatinemonohydraat


Hoewel het lichaam zelf creatine aanmaakt en het ook kan verkregen worden via levensmiddelen van dierlijke oorsprong (vlees of vis), consumeren heel wat sporters en bodybuilders creatinemonohydraat om hun uithoudingsvermogen te verhogen, kracht en spiermassa te bekomen. Creatinemonohydraat is verkrijgbaar in poedervorm, klaar om het te mengen met vloeistof en te consumeren. De suppletie met creatinemonohydraat levert bepaalde voordelen op:

  • · Het verbetert de prestaties en de kracht in anaërobe activiteiten (kortstondige maar intensieve activiteiten).
  • · Het stelt de vermoeidheid uit.
  • · Het vermindert de spierschade.
  • · Het voorkomt eventuele verwondingen, bevordert het herstel ervan.
  • · Het intensiveert het laden bij de trainingen.

Hoe creatinemonohydraat innemen?

De dosis kan variëren afhankelijk van het product maar in het algemeen kan creatine op twee manieren worden genomen:

1) Door ongeveer 20 g creatine gedurende 4 tot 5 dagen in te nemen. De berekening is gebaseerd op een 200 mg/kg gewicht per dag. Na deze laadfase kan men 3 gram creatine per dag blijven innemen tot het einde van de maand bereikt is.

2) Door 3 tot 5 gram per dag gedurende 30 dagen in te nemen. De berekening is gebaseerd op een 50 mg/kg gewicht per dag.

Links over die u kunnen intereseren Creatine monohydraat